Hábitos, disciplina y movimiento: claves para transformar el cuerpo y la mente

En una charla en Radio Brisas, dentro del programa Brisa Deportiva conducido por Justiniano, la especialista en desarrollo personal Naty Ehagaraz compartió su mirada integral sobre el bienestar, poniendo el foco en la disciplina, los hábitos y la conexión entre cuerpo y mente.

Desde el inicio, Ehagaraz dejó en claro su enfoque: romper con la idea de que el desarrollo físico y el mental son caminos separados. “Creo que estamos acostumbrados a hacer una separación entre el deporte, lo mental y el desarrollo personal como construcción del individuo, cuando en realidad somos un todo”, expresó. En ese sentido, subrayó que el entrenamiento no debe limitarse a lo físico, sino que también implica hábitos, disciplina y fortaleza mental.

A lo largo de la entrevista, la especialista destacó cómo el bienestar físico impacta directamente en la calidad de vida. “Cuando nos empezamos a sentir bien con nuestro cuerpo, también nos sentimos bien con el resto y con el entorno”, explicó. Su trabajo, según detalló, consiste en acompañar a las personas en procesos de transformación que integran lo físico, lo mental y lo espiritual.

En un contexto actual marcado por el estrés y la sobreexigencia, hizo un llamado a reconectar con la intuición. “Estamos muy mentales, corriendo todo el tiempo, y no sabemos cómo salir de ese lugar. Sugiero seguir nuestra intuición, porque en el fondo siempre sabemos lo que tenemos que hacer o dejar de hacer”, afirmó. En esa línea, remarcó la importancia de moverse, no desde la exigencia, sino desde la conciencia: cuidar el cuerpo antes de que aparezcan problemas de salud.

Otro de los puntos centrales de la charla fue la necesidad de generar pausas en la rutina. “Hay que crear espacios para preguntarnos qué queremos para nuestra vida y cómo podemos mejorar”, sostuvo. Ehagaraz compartió además su experiencia personal, revelando que no siempre tuvo disciplina: “Yo era una persona que siempre se ponía excusas. Pagaba el gimnasio y al tercer día no iba más, y eso me generaba frustración”.

Ese punto de quiebre en su vida fue clave para iniciar un cambio profundo. “Hoy entiendo que las transformaciones reales son más profundas y tienen que ver con la conciencia”, reflexionó. Desde entonces, su mensaje apunta a promover cambios sostenibles, alejados de soluciones rápidas o superficiales.

En cuanto a recomendaciones prácticas, la especialista remarcó empezar de a poco. “Salir a caminar 10, 15 o 20 minutos ya es un montón. Incluso cuando no tengo ganas, voy igual. Cuando el cuerpo se pone en movimiento, la mente se aquieta”, aseguró.

Por úlitmo, invitó a quienes deseen iniciar este camino a contactarla a través de su cuenta de Instagram, @Naty.eha, donde próximamente lanzará un desafío de 7 días sin harinas ni azúcar. Además, ofrece la posibilidad de sumarse a su comunidad para acompañar procesos de cambio y adquisición de hábitos saludables.