La ansiedad en las fiestas de fin de año: cómo manejarla y disfrutar de manera saludable

Las fiestas de fin de año, aunque llenas de tradiciones y celebraciones, pueden generar ansiedad en muchas personas debido a las expectativas sociales, personales y laborales. La Dra. Elsa Costanzo, jefa del Servicio de Psiquiatría de Fleni, explica que la sobrecarga de actividades, la exigencia personal y las presiones externas son factores que contribuyen al estrés y la angustia.

Para transitar este período con mayor tranquilidad, la especialista recomienda algunas estrategias clave:

1. Aceptar lo que no se logró: Reflexiona sobre lo vivido sin juzgar lo que no se alcanzó. La autocompasión es fundamental.
2. Establecer expectativas realistas: Las festividades no tienen que ser perfectas. La clave es disfrutar el momento sin presión.
3. Desconectar y priorizar el autocuidado: Encuentra momentos para descansar, practicar meditación o simplemente desconectar.
4. Evitar compararse con otros: Las redes sociales pueden generar falsas expectativas; cada persona vive sus experiencias de manera única.
5. Practicar mindfulness: Técnicas de respiración profunda o mindfulness ayudan a reducir la ansiedad y a centrarse en el presente.
6. Reflexionar con compasión sobre el año: En lugar de juzgarse, repasa lo aprendido y lo que te gustaría seguir cultivando.
7. Fomentar relaciones saludables: Rodearse de personas que aporten bienestar y establecer límites para proteger tu paz mental.
8. Conectar con la gratitud: Hacer una lista de agradecimientos puede mejorar la perspectiva y disminuir la ansiedad.
9. Aceptar la imperfección: Disfruta de las fiestas sin expectativas de perfección, enfocándote en el bienestar emocional.