El cerebro no se toma vacaciones: cuidados importantes durante el verano

Con el auge del calor, el descanso suele asociarse al cuerpo y al cierre de rutinas. Sin embargo, el cerebro también se ve afectado por las altas temperaturas, la deshidratación y los cambios en los hábitos diarios, especialmente en niños, adultos mayores y personas con antecedentes neurológicos.

El golpe de calor es un riesgo tanto para niños —que pierden líquidos con mayor rapidez— como para adultos mayores, quienes suelen tener menor sensación de sed y mayor vulnerabilidad por enfermedades crónicas o medicación. Por eso, la hidratación constante, el uso de ropa adecuada y evitar la exposición al sol en horas pico son medidas fundamentales.

El cerebro, compuesto en gran parte por agua, es altamente sensible a la deshidratación, que puede provocar fatiga, dolores de cabeza, dificultad de concentración y bajo rendimiento cognitivo. Beber agua de manera frecuente, aun sin sentir sed, resulta clave para su correcto funcionamiento.

Durante el verano, las actividades recreativas como la lectura, los juegos de mesa y los encuentros sociales favorecen la estimulación cognitiva y el bienestar emocional. En adultos mayores, se recomiendan propuestas seguras y refrescantes, como natación, aquagym o paseos al atardecer.

La actividad física debe adaptarse al calor: entrenar en horarios tempranos o por la tarde, en lugares frescos, con hidratación adecuada y evitando esfuerzos intensos al mediodía. Caminatas y ejercicios moderados contribuyen a la salud cerebral.

Una alimentación consciente, rica en omega-3, antioxidantes, vitaminas del grupo B, proteínas y cereales integrales, junto con un buen descanso y el mantenimiento de rutinas de sueño, completan las claves para proteger el cerebro durante el verano.