Beneficios de hacer actividad física al aire libre: ¿Cuáles son?
El doctor Mario Alberto Lato, MP 13992, de la Clínica Médica Medicina del Dolor e Integrante del plantel médico de AMOF (Asociación Mutual Once de Febrero) dio detalles de cuáles son los beneficios de hacer actividad física.
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la inactividad física es ya una pandemia global con importantes consecuencias para la salud. Según el mayor estudio realizado hasta la fecha sobre actividad física a nivel mundial, publicado por la revista The Lancet Global Health, más de la cuarta parte de la población no hace suficiente ejercicio físico.
En América Latina, la inactividad física causó el 11,4% de la mortalidad total anual antes de la pandemia de COVID. La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. También reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria para los adultos que llevan un estilo de vida sedentaria. Mantener una rutina diaria de ejercicio potencia el sistema inmunológico. La evidencia indica que, frente a una infección viralcomo el Covid-19, aquellos con un sistema inmune fuerte tienen más posibilidades de desarrollar síntomas leves y tener menos complicaciones.
A raíz del aislamiento, la mayoría de las personas se vieron obligadas a reducir de manera significativa la actividad física, lo que generó un impacto negativo en su condición física como, por ejemplo, pérdida de fuerza o resistencia. Ante los cierres de gimnasios y clubes, muchos optaron por realizar entrenamientos y rutinas al aire libre.
Algunos beneficios de hacer actividad física al aire libre:
Reduce el riesgo decardiopatía coronaria, accidente cerebro-vascular, diabetes, cáncer de colon y cáncer de mama. También ayuda a controlar la hipertensión.
Ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad.
Es fundamental para el gasto de energíay, por consecuencia, del equilibrio calórico y del control del peso.
Genera mayor vitalidad, bienestar y aumento de autoestima.
Mejora el sistema inmunológico.
Potencia los niveles de dopamina, serotonina y endorfinas debido a la acción combinada de ejercicio y exposición al sol.
Desarrolla una mejor salud mental y función cerebral gracias a la exposición prolongada.
Es muy importante acompañar la actividad física con una alimentación saludable ya que también ayuda a cuidar la salud y prevenir diversas enfermedades. Además, es esencial mantener una buena hidratación.Se recomienda tomar 8 vasos de aguadiarios.
¿Cuándo y dónde consultar?
Para realizar tu consulta con los médicos clínicos de AMOF: Dr. Ulises Sánchez, Dr. Norberto Giménez y el Dr. Mario Lago, podes concurrir a los policonsultorios ubicados en Santiago del Estero 1741 (entrepiso) o comunicarte al 492-2519 (internos 107 o 110) de lunes a viernes, de 9 a 17hs.