Calor extremo: Guía de PAMI para la prevención en adultos mayores

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es fundamental tomar medidas para disfrutar del aire libre sin comprometer la salud, especialmente en personas mayores. En este contexto, PAMI compartió una serie de recomendaciones clave para cuidar la piel y prevenir problemas derivados del calor extremo.

Consejos para cuidar la piel:

• Protegerse del sol: Utilizar sombreros, lentes de sol y protector solar con factor de protección 30 o superior. Es importante reaplicar el protector cada dos horas, incluso en días nublados.
• Buscar sombra y frescura: Permanecer en lugares frescos y sombreados, evitando la exposición directa al sol entre las 10.00 y las 16.00.
• Evitar superficies reflectantes: Tener en cuenta que la arena, la nieve y el agua intensifican la radiación solar.

Prevención de golpes de calor:

El golpe de calor es una afección grave que puede ocurrir por la exposición prolongada a altas temperaturas. Para prevenirlo, PAMI sugiere:

• Hidratación constante: Beber agua frecuentemente, incluso sin tener sed. Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o azucaradas.
• Vestimenta adecuada: Usar ropa liviana, de colores claros y de tejidos transpirables.
• Ambientes frescos: Mantener los espacios ventilados y utilizar ventiladores o aire acondicionado si es posible.
• Evitar esfuerzos extremos: Reducir la actividad física intensa durante las horas más calurosas.

Reconocer los síntomas:

Entre los signos más comunes de un golpe de calor se incluyen:

• Síntomas leves: Piel enrojecida, dolor de cabeza, mareos, calambres musculares, sed intensa, sequedad bucal, sudoración excesiva y cansancio.
• Síntomas graves: Confusión, fiebre alta y pérdida de conciencia.

En caso de síntomas leves, es crucial:

• Hidratarse inmediatamente.
• Buscar sombra o un lugar fresco.
• Refrescar la piel con paños húmedos, especialmente en áreas como el cuello, las axilas y las ingles.

Si los síntomas son graves, se debe acudir de inmediato a un centro de salud.

Para obtener más información, se puede consultar el sitio oficial de PAMI: www.pami.org.ar/verano.